Ayuno intermitente y formas de aplicarlo

Modalidades de ayuno más populares:

-El TRF (Time Restricted Feeding), más conocido como ayuno 16-8, se trata de una rutina diaria en la cual se determina cierto número de horas de ayuno (ventana de ayuno), con lo que se busca prolongar el tiempo de ayuno habitual del individuo, y en las horas restantes se puede comer libremente o con una alimentación controlada (ventana de alimentación). Se puede determinar que los esquemas de alimentación de menos de 3 comidas al día pertenecen a esta clasificación que abarca diversas combinaciones de tiempo ayuno/alimentación. -El ADF (Alternate Day Fasting) consiste en alternar días completos de ayuno con días de alimentación libre o controlada. En el Ayuno de días completos o 5-2 se realiza un ayuno durante 1 a 2 días a la semana, los cuales pueden o no ser consecutivos y el resto de los días se sigue una alimentación normal.